Bien manger, pratiquer une activité physique et consulter régulièrement un médecin : voilà toutes les habitudes des personnes en bonne santé. Cela signifie donc que vous êtes en bonne santé, n’est-ce pas ?
Pas si vite ! Beaucoup de personnes ont des habitudes qui les exposent à des risques de maladies ou de blessures un jour ou l’autre. Continuez à lire pour en savoir plus au sujet de ces erreurs courantes et savoir comment les éviter.
Vous lésinez sur le sommeil
Votre bonne santé pourrait bien en subir les conséquences si vous n’incluez pas suffisamment de sommeil dans votre emploi du temps chargé. Une étude récente menée chez des souris a démontré que de bonnes habitudes de sommeil sont cruciales pour un métabolisme sain et que même une petite différence peut avoir des conséquences sérieuses sur la santé. Cela signifie que si vous veillez tard pour regarder votre émission préférée à la télévision et que vous faites l’impasse sur le sommeil, cela peut augmenter votre risque de diabète et d’obésité.
Vous manquez de jugement en matière de suppléments
Plus n’est pas toujours synonyme de mieux quand il s’agit de vitamines et de suppléments. Trop d’une bonne chose peut en réalité s’avérer nocif. La plupart des gens manquent de quatre vitamines et minéraux essentiels.
Faites en sorte d’obtenir les apports nécessaires en vitamines et minéraux sans prendre de pilules : vos vitamines auront meilleur goût si vous les mangez !
Vous essayez de perdre du poids uniquement en pratiquant une activité physique
Il est crucial de pratiquer une activité physique régulièrement pour rester en bonne santé et maintenir un poids adéquat, mais cela ne vous aidera pas à perdre du poids à moins que vous ne réduisiez votre apport calorique.
Aujourd’hui, avoir une alimentation saine n’est plus synonyme de suivre un régime ennuyeux et dépourvu de saveur. Cela ne demande pas non plus une planification compliquée de vos repas. La technologie a permis de développer des produits alimentaires de première qualité et satisfaisants. Il existe un substitut savoureux et bon pour la santé correspondant à pratiquement chaque aliment sur le marché, que ce soit le lait ou le chocolat par exemple. Ces substituts sont des versions à faible teneur en matières grasses, dépourvues de matières grasses, sans sucre ou à faible teneur en calories. De plus, grâce aux nouvelles exigences d’étiquetage alimentaire, il est très facile de trouver ces produits.
Vous ne mangez toujours pas assez de fruits et légumes
À l’heure actuelle, presque tout le monde sait qu’il faudrait manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. Les fruits et les légumes sont le fondement d’une alimentation saine et la recherche a démontré qu’un régime alimentaire riche en couleurs aide à favoriser une nutrition saine. C’est donc l’occasion de passer en cuisine et de trouver des moyens de mettre des couleurs dans votre assiette.
Vos amis ne sont pas en bonne santé
Les bonnes habitudes de santé sont contagieuses, tout comme les mauvaises. Essayez de nouer des amitiés avec des gens dont vous aimeriez imiter les habitudes de santé et encouragez vos amis et votre famille à vous suivre sur le chemin de la bonne santé. Qu’il s’agisse de votre voisin, de vos enfants ou de votre chien, le fait de pratiquer une activité physique avec un ami vous aidera à maintenir un mode de vie sain.
Vous ne faîtes pas attention au sodium
Vous surveillez vos calories en ingérant des aliments et des boissons sucrés avec des édulcorants peu caloriques comme l’aspartame, au lieu du sucre. Vous évitez les repas gorgés de graisses saturées. Mais qu’en est-il du sodium ? Trop souvent, c’est l’ingrédient qui est ignoré au moment de faire des choix sains.
Quasiment tous les Américains tireraient bénéfice d’une réduction de sodium dans leur régime alimentaire. Essayez d’éviter ou de limiter les aliments contenant plus de 200 mg de sodium par portion et vérifiez attentivement l’étiquetage nutritionnel pour déterminer la taille de la portion.